[...] standardowo tylko jeden raz następny dzień człowiek bez sił jak na za niskim estro. Następnie w niedziele poleciała lotka juz nie dałem symexu samopoczucie na + lekki problem ze wzwodem tylko byl. Przed następna iniekcja teścia zarzuciłem 1/4 bo czułem ze z estro coś się dzieje środa rano badanie estro 54 norma 44, następnego dnia strzał i [...]
[...] totalnie brak ruchu , szkoła obok bloku , codziennie tylko komputer , chipsy i ice tea :D , Od tak wziąłem się za siebie i w ciągu 3 miesięcy zgubiłem 36kg , pojawił się problem ze skórą i zacząłem myśleć co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy [...]
Trening opracowany przez Christana Thibaudeau'a . Tłumaczenie me własne. Bardzo ciekawy trening polecam lekturę i zadawanie pytań. Około 1995 roku, w światu kulturystyki ukazał się trening German Volume Training (GVT). Artykuł opisujący go, został napisany przez Charlsa Poliquina i naprawdę zmienił on podejście wielu ludzi do treningów masowym. [...]
Witam Od jakiegoś miesiąca mam problem z oboma kolanami. Ale zacznę od początku, pewnego dnia siedząc z kolegami w barze zaczęło mnie pobolewać lewe kolano od strony wewnętrznej, uczucie jakby jakieś prądy mi przez nie przechodziły i jakby coś w nim się przelewało. Gdy wracałem do domu (lekko wypity) już czułem że coś w nim jest nie tak, lekko [...]
[...] mało i czuję że mogę więcej i chcę,oprócz tego dokładam jogę jeszcze , mimo iż program ja posiada, jednak uważam iż w mocno ograniczonej wersji. Mało tego wiem. Mój główny problem, a właściwie pierwszy , to odpowiednia dieta a raczej jej brak. Z tego co dowiedziałam się z Waszych stronek, jem mało, może to jest powodem tego ze nie chudnę, tylko [...]
[...] Prowadzone są rozmowy z takimi wojownikami jak: 6. Michał Wszelak (Dragon Toruń) - aktualny wicemistrz świata i Europy w kick-boxingu w full contact w wadze ciężkiej. Jedyny problem jest taki, że Michał dotąd nie walczył w low kicku. Ale jak przyjdzie co do czego, to poradzi sobie. 7. Łukasz „Juras" Jurkowski (Lotos Jabłonna) - zdobywca Pucharu [...]
[...] jestem nową osobą na forum. Zdecydowałam się na założenie konta i umieszczenie postu, gdyż chciałabym uzyskać radę czy też opinię. Możliwe,że temat był poruszany, jednakże problemy i wątki mogą byc takie same a do sprawy należy podchodzić indywidualnie. Jestem młodą dziewczyną, mam 21lat. Od 16roku życia zaczęłam swoją przygodę z siłownią, [...]
[...] mi się że nieco ożywiłem swoje "mięsnie", ale sadełko proszę Państwa nadal niewzruszone. I to mnie martwi. Jak już wiadomo jak cwiczę to czas na żarcie. To największy problem - niestety nie jem za zdrowo, po pierwsze nie jem jak wszyscy trabią 5-6 razy dziennie a 2-3 max. Jem jakieś liche śniadanie przed wyjściem do roboty (8-9), pozniej [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=QxzKKfscWjk W siłowni takiej jak moja czyli po prostu 3x3 metry kiedy trzeba do każdego ćwiczenia ławeczkę inaczej przestawić jest lekki problem z manewrowaniem taki wielkim i ciężkim sprzętem. http://imageshack.com/a/img716/118/y6q9.jpg Ustawianie wysokości oparcia i siedziska jest płynne i lekkie chociaż [...]
[...] ponad 2 miesiące przy 7 treningach mma w tygodniu + do tego doszedł post 23 godzinny a nawet i dłuższe. Co wprawdzie zaowocowało BARDZO szybką utratą wagi, ale również i problemem z nadmiarem skóry, chociaż pewnie i tak by się tego nie uniknęło przy takim spadku wagi, problem głównie na dole brzucha i lekko na klacie, teraz już się [...]
[...] dieta wysokobiałkowa. Jestem ektomorfikiem, 185 cm wzrostu, waga 80kg. Zakładając, że chcę spożywać 2.5g białka/kg ciała potrzebuje 200g białka dziennie. I tu zaczyna się problem. Czytałem, że żóładek wchłania 30-35 g białka jednoroazowo, więc muszę jeśc 7 posilków z 30 białak kazdy? NIewykonalne! Pozostawiając 2 godziny między posiłkami "cykl [...]
[...] dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór tuńczyk z wody lub biały ser, od rana węgle w postaci płatków owsianych z rodzynkami na wodzie. Główny problem: Trening (głównie problem z cardio). I tu przechodzimy do konkretów: Nie mam w okolicy ok 1h. jazdy samochodem żadnej siłowni / fitness clubu. Mam za to niestety mały [...]
Jeden z najstarszych tematów powraca wciaż jak bumerang. Na forach, siłowniach, a nawet w luźnych pogawędkach między trenującymi. Co lepsze mniejszy ciężar wykonywany perfekcyjnym w pełni kontrolowanym ruchem czy nieczysta walka z przygniatającym lub wyrywającym się z dłoni ciężarem. Niby wszystko jasne i powiedziane, ale........ Na początku idzie [...]
[...] siłownia/piłka nożna, i dom i tak codziennie, tyle, że chodzę też do szkoły, ale to 3 razy w tygodniu, wtedy się bardziej wysypiam bo wstaje o 6, a nie o 5 Możliwe, że problem z odżywianiem też jest, jednak niestety nie mam za bardzo dużych funduszy, żeby zrobić sobie dietę. Jednak chodzę na takie praktyki, gdzie mam dużo jajek do [...]
Witam serdecznie, Chcialbym zmienic w koncu swoje zycie i ruszyc do pracy nad swoim cialem. Zawsze mialem problem zeby ulozyc sobie jakis plan czy wypisac zalozenia stad prosba do doswiadczonych uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na [...]
Witam potrzebuje pomocy!!!!! Mam problem z piegami na całym ciele... gdy byłem mały problem był tylko na twarzy, teraz gdy jestem dorosły piegi na twarzy praktycznie nie widać skóra staje się szybko opalona w lato nic nie widać a w zimowa porę też jest spoko, ale problem jest rękami plecami... tam gdzie rzadko słońce dostaje się mam blado skórę [...]
Witam,jak dowiedzialem się z internetu i po rozmowie z edrykologiem czy jakoś tak mam problem nabrzmiałymi,oszpecającymi sutami czyli ginekomastią.Chciałem zazcaczyć że w wieku jakim jestem dla wielu mojich rówieśników tak jak i dla mnie wygląd zewnętrzny jest bardzo ważny szczególnie że powróciłem po długim urazie kolana do trenowania piłki [...]
Witam. Mam problem Chialbym polaczyc xmasa z mega H. Teraz pytania: 1-czy wlaczenie Maega h w 3cim tyg x masa jest ok? xmasa planuje na ok 40 dni i w 20stym bym wlaczyl mega H (39dni) Xmas (80,80,80,120,120) mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i [...]
[...] ogóle dołączyłam do was to czytałam, czytałam, czytałam tak, że mi głowa spuchła No i chyba za głupia jestem, albo co ale niewiele z tego zrozumiałam. No to zaczynam pisać problem. Chce się odchudzić. Mam z czego: wzrost 164 waga 78kg (ale było 94kg dwa lata temu) Mam 18lat. Stosowałam różne diety: najdłużej 1tys. kcal, raz była głodówka (no [...]
Witam powiem w skrócie, mam problem z zbudowaniem dobrej muskularnej sylwetki, dieta staram się trzymać na poziomie 3500kcl dziennie (oczywiście bez śmieciowego jedzenia) kasze,makarony,kurczaki,jaja warzywa i mimo że ćwiczę tak z dietą i treningiem wg.planu to efekty mam mizerne tzn. waga z 70kg ustabilizowała się na 75kg ale nadal mam wrażenie [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
